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爱跑步的人们选购一双合适的跑步鞋很重要,跑鞋选购 如何正确的选择跑步鞋

如何正确的选择跑步鞋 1.根据锻炼目的选购 平时只是偶尔跑跑步而已,跑步频率不高,距离也不长的朋友,可以选休闲型跑鞋,或是超轻型的跑鞋;每天坚持跑步的朋友,可以选择支撑型或中性型的跑鞋;如果是专业竞技型跑步,主要追求的是跑步成绩,因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性,但是在对人体的保护性方面会…

如何正确的选择跑步鞋

1.根据锻炼目的选购

平时只是偶尔跑跑步而已,跑步频率不高,距离也不长的朋友,可以选休闲型跑鞋,或是超轻型的跑鞋;每天坚持跑步的朋友,可以选择支撑型或中性型的跑鞋;如果是专业竞技型跑步,主要追求的是跑步成绩,因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性,但是在对人体的保护性方面会做一些妥协,应该购买专业运动跑鞋。爱跑步的人们选购一双合适的跑步鞋很重要,跑鞋选购 如何正确的选择跑步鞋

2.根据脚型选购

人的脚型总体上来看分为三大类:外翻型、内翻型和正常普通型。

如果是脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多,说明是内翻脚;如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大,说明是外翻脚;而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀,则是正常脚。对于不同类型的脚型,部分专业品牌跑鞋厂商也推出了针对性脚型的产品。

3.根据大小选购

现在人们更加关注自己的身体健康状况,在工作之余大家会投入更多时间和精力在锻炼身体上,如打球、游泳、去健身房锻炼力量等等。爱跑步的人们选购一双合适的跑步鞋很重要,跑鞋选购 如何正确的选择跑步鞋

试鞋原则

各种品牌的鞋型略有差别,各种品牌所标尺码仅做参考,一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋,多威的慢跑鞋),有些型号的跑鞋鞋型偏瘦,有些型号的鞋型相对宽一些,大家可以根据自己脚型,选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下,而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲,耐磨)来试鞋。看看合不合适,舒不舒服。在选择运动鞋时,舒适性是非常重要的。

试鞋有两个原则:一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度),二是尽量合脚,宁愿稍紧些,不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧,实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些,这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点,变得太大,跑步时脚容易与鞋来回串动,影响你跑步。

关于鞋底:跑鞋应该是有韧性的,特别是在拇趾球的那部分,因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲,你就会浪费气力,没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前,先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动,那就另挑一双。爱跑步的人们选购一双合适的跑步鞋很重要,跑鞋选购 如何正确的选择跑步鞋

挑选跑鞋的其他小窍门

买鞋都是为了穿,买跑鞋是跑步时候穿,所以,挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子,这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。

买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候,你感觉鞋有些紧,店员犯懒,告诉你只有这个号码了,说穿穿就松了。这时,不要相信这种说法,因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力,时间长了容易疲劳,或者造成身体各部分产生疼痛。

买跑鞋一定要试两只脚,而且要耐心的把鞋带全部系好之后,站起来行走和做一些动作,感觉一下。一般,大脚趾既不要感觉挤,也不要感觉压力。后脚跟在起的时候鞋子不能晃动或者滑动,当鞋带系好后,足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子,不能松动,这样才能算大小合适的跑鞋。

Tips:参加长跑比赛千万注意,不要穿新的鞋袜,否则脚容易打泡,一般来讲提前二周以上要买好参赛的鞋袜,并在锻炼时穿上使用,所谓"磨合脚",这样才能使脚与鞋、袜更好的"默契",才能发挥作用。这点对第一次参加马拉松跑得朋友来说尤其重要。切记。

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作者: 没有花香没有树高

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